演员如何消除身体上的紧张情绪

　紧张是一个人的正常情绪，尤其是在非常多的观众面前，普通人会非常紧张，当然对于演员来说，过度的紧张，显然是不合适的，因为演员本身所面对的就是大众，不能很好的排除紧张情绪的话，那么接下来的演出动作就很有可能出错。

　　肌肉松驰是演员消除肌肉紧张的技术。肌肉的多余紧张对演员总的自我感觉起着***影响，会***正确的创作，妨碍对角色的内心体验及外部体现。 一个演员如果没有很好的修养，容易犯有莫不开和精神及肌肉紧张的现象，这对表演艺术有极大的影响。

　　一个人平时行动很随便，但一站到镜头前，便总觉得手脚多余，没地方放，不知干什么好，这些现象都是肌肉紧张所致。一个演员为了表情逼真，必须尽力想办法使肌肉松驰下来，尤其是面部肌肉。

　　那么什么办法可以使肌肉松驰下来呢?

　　只有当注意力集中在某一种现象上的时候，肌肉才会松驰适度，动作才会自然舒适，注意力集中与肌肉松驰是互相帮助起作用的。也就是说只有注意力集中，就可以帮助松驰;反之，如果肌肉产生多余的紧张，也证明注意力没有很好的集中。

　　演员在表演空间里，精神应该集中，肌肉应该解放，把精力很合适地消耗于动作中，有意识地锻炼肌肉松驰，有意识地锻炼和控制自己的肌肉松驰和紧张，达到能够自由运用肌肉的状态。在这种情形下的各个形体***才能富有表现力，才能表达角色的内心体验，自由地流露出内在的情感，达到预期的创作效果。

　　肌肉松驰的练习：

　　1、坐在椅子上，使全身肌肉松驰到零度(即人在醉酒、重病时所表现出的一系列动作特征)

　　2、全身肌肉松驰后，紧张右腿的肌肉再将全身肌肉***适度。

　　经常的做一些放松的练习方法还是非常有必要的，对于演员来说，可以说节目动作就是自己的演出生命，站在舞台上的瞬间，就需要让自己完全的放松下来，面带表情的看着台下的观众，表现自己内心深处的表达欲望。

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